Bonjour !
Retrouve les résultats de ton test
TEST CONDITION PHYSIQUE
Test 2
Résultat FC repos
Excellent : <50 bpm :10 points
Bon : 50 - 70 bpm : 7 points
Moyen : 70 - 80 bpm : 5 points
A travailler : 80 - 90 bpm : 2 points
A surveiller : >90 bpm : 0 point
Résultat indice
Indice <0 :10 points
0 < indice > 4 : 7 points
4 < indice > 8 : 5 points
8 < indice > 12 : 2 points
12< indice : 0 point
Test 1
Excellent: 1 cycle -10 points
Très Bon: 2 cycles - 7 points
Bon: 3 cycles - 5 points
Moyen: 4 cycles - 2 points
A travailler: 5 cycles ou plus - 0 point
Test 3
Jambe gauche
Excellent : plus de 25 secondes :10 points
Très Bon : entre 15 secondes et 25 secondes: 7 points
Bon : entre 10 secondes et 15 secondes : 5 points
Moyen : entre 5 secondes et 10 secondes : 2 points
A travailler : moins de 5 secondes : 0 point
Jambe droite
Excellent : plus de 25 secondes :10 points
Très Bon : entre 15 secondes et 25 secondes: 7 points
Bon : entre 10 secondes et 15 secondes : 5 points
Moyen : entre 5 secondes et 10 secondes : 2 points
A travailler : moins de 5 secondes : 0 point
Test 4
Test ischio-jambiers
Excellent : poignet :10 points
Très Bon : bas des doigts: 7 points
Bon : bout de doigts : 5 points
Moyen : doigts au cheville : 2 points
A travailler : avant cheville : 0 point
Test quadriceps
(additionne côté droit et gauche)
Excellent : plus de 25 secondes :10 points
Très Bon : entre 15 secondes et 25 secondes: 7 points
Bon : entre 10 secondes et 15 secondes : 5 points
Moyen : entre 5 secondes et 10 secondes : 2 points
A travailler : moins de 5 secondes : 0 point
Test 6
Test squat et gainage
(additionne les points squat + gainage)
Excellent : 2 minutes :10 points
Très Bon : 1 minute 30: 7 points
Bon : 1 minute : 5 points
Moyen : 30 secondes : 2 points
A travailler : moins de 30 secondes : 0 point
Test pompes
Excellent : 30 pompes :10 points
Très Bon : 25 pompes: 7 points
Bon : 20 pompes : 5 points
Moyen : 15 pompes : 2 points
A travailler : moins de 15 pompes : 0 point
Comptabilise tes points et retrouve ton résultat
De 0 à 55 points
Attention sois vigilant, tu dois améliorer ta condition physique
De 56 à 90 points
Correct mais tu dois tout de même t'entretenir
De 91 à 110 points
Excellent tu as une très bonne condition
TEST HYGIÈNE DE VIE
Question 1
Excellent : tous les jours :10 points
Correct: tous les 2 jours: 7 points
Moyen : 1 à 2 fois par semaine : 3 points
Rarement : mauvais : 0 points
Question 2
Excellent : jamais :10 points
Correct: pas tous les jours: 7 points
Moyen : 1 fois par jour : 3 points
Mauvais : plus d'une fois par jour : 0 points
Question 3
Excellent : jamais :10 points
Correct: occasionnel: 7 points
Moyen : 1 à 3 fois par jour : 3 points
Mauvais : plus de 4 fois par jour : 0 points
Question 4
Excellent : entre 7h30 et 9h par nuit :10 points
Correct: entre 6h et 7h30h par nuit: 7 points
Moyen : entre 5h et 6h par nuit : 3 points
Mauvais : moins de 5h ou plus de 9h par nuit : 0 points
Question 5
Excellent : jamais :10 points
Correct: pas tous les ans: 7 points
Moyen : 1 fois par an : 3 points
Mauvais : souvent : 0 points
Question 6
Excellent : + 5kg à -5kg :10 points
Correct: entre +5kg et + 10kg ou entre -5kg et - 10kg : 5 points
Mauvais : plus de 10kg ou moins de 10 kg : 0 points
Question 7
Excellent : 2 fois mon poids de corps en cl :10 points
Correct: 1 litre : 7 points
Moyen : 1/2 litre : 3 points
Mauvais : moins 1/2 litre : 0 points
Question 8
Excellent : jamais :10 points
Correct: quelques fois : 5 points
Moyen : souvent : 0 point
Question 9
Excellent : jamais :10 points
Correct: quelques fois : 5 points
Moyen : souvent : 0 point
Question 10
Excellent : jamais :10 points
Correct: quelques fois : 5 points
Moyen : souvent : 0 point
Comptabilise tes points et retrouve ton résultat
De 0 à 50 points
Attention sois vigilant, tu as une mauvaise hygiène de vie
De 51 à 80 points
Correct mais tu peux faire mieux
De 81 à 100 points
Excellent ton hygiène de vie préserve ta santé
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